HAGO DIETA CETOGÉNICA DURANTE 1 SEMANA *ESTO ES LO QUE LE OCURRE A TU CUERPO*

Si quieres saber qué es la famosa dieta keto y estás buscando cómo seguir una alimentación cetogénica para perder peso, aumentar tu energía, controlar el apetito y acelerar tu metabolismo, este vídeo es para ti. Sigo la dieta keto durante 7 días y te enseño sus efectos en mi cuerpo, mi cambio físico, mi peso y mi salud en cetosis y veremos qué dice la ciencia al respecto (links a los estudios en el comentario fijado!)
Además, os dejo mis recetas keto favoritas de comidas y snacks súper fáciles y rápidas
Si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar desde cero, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, visita mi web:
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Proteína (para el desayuno) www.emfitnutrition.com/science-protein-2-kg-efficient-science-p-4595.html
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📝 RECETAS KETO - sin hidratos
DÍA 1
Kiwi Keto shake:
30 g de proteína (yo usé esta www.emfitnutrition.com/science-hydro-lacprodan-hydro90-ins-1-kg-efficient-science-p-10401.html)
20 g de cacao puro
100 ml de leche de coco
20 g de semillas de chía
1 cda de peanut butter
A la batidora, ¡y listo!
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DÍA 2
Tortitas Keto (para 6 tortitas):
2 huevos
30 g de harina de almendras www.emfitnutrition.com/harina-de-almendra-100-marcona-y-ferragnes-sweet-tasty-p-6311.html
30 g de harina de coco www.emfitnutrition.com/harina-de-coco-250-g-salud-viva-p-10845.html
1/2 vaso de bebida de almendras
1/2 vaso de leche de coco
1 cda de mantequilla clarificada www.emfitnutrition.com/mantequilla-clarificada-ayurvedica-340-g-ghee-p-2576.html
Mezclamos los ingredientes en una batidora y vamos vertiendo en la sartén engrasada con la mantequilla. Cocinamos a fuego medio-alto. Cuando empiecen a hacer burbujas, les damos la vuelta. Servimos con los toppings que más nos gusten, como cremas de frutos secos o cacao puro.

Atún al pesto con espinacas:
1 filete de atún fresco
60 g de queso para gratinar
100 ml de bechamel vegetal www.emfitnutrition.com/bechamel-bio-200-ml-ecomil-p-10976.html
Espinacas
1 diente de ajo
Cocemos las espinacas durante 5 minutos, las escurrimos y las cocinamos en una sartén junto al diente de ajo y la bechamel. Cuando esté integrado, espolvoreamos el queso y lo metemos al horno a 200º durante 5 minutos y hacemos el atún a la plancha mientras tanto. Servimos con salsa al gusto.
Para la salsa pesto, seguí esta receta www.hogarmania.com/cocina/recetas/salsas/salsa-pesto-26051.html (Arguiñano el mejor te queremos)
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DÍA 4
Burrito keto:
- Para la masa:
2 huevos
200 ml de claras
20 g de harina de coco
10 g de harina de almendras
- Para el relleno:
1/2 aguacate
4 lonchas de bacon
Batimos todos los ingredientes de la masa en una batidora de vaso. En una sartén engrasada con mantequilla clarificada, añadimos la mezcla y la extendemos bien. Cocinamos por ambos lados hasta que se dore, añadimos el relleno y enrollamos. ¡Lista para llevar!

Berenjenas rellenas (2 personas):
2 berenjenas
300 g de ternera picada
100 g de queso para gratinar
1 cebolla
1 pimiento
1 vaso de tomate triturado
20 ml de aceite de oliva
Sal, comino y orégano
Cortamos las berenjenas a lo largo, las untamos con aceite y las asamos durante 20’ a 180º.
Mientras tanto, en una sartén calentamos el aceite de oliva y cocinamos las verduras cortadas hasta que se doren. Añadimos la carne y la salsa de tomate, salpimentamos al gusto y removemos durante 5’. Cuando las berenjenas estén asadas, sacamos con una cuchara la “carne” de su interior y la cocinamos en la sartén junto al resto de la mezcla. Removemos bien y rellenamos las berenjenas con la mezcla. Espolvoreamos el queso por encima y gratinamos en el horno durante 5’ a 200º.
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DÍA 5
Aguacates rellenos:
Para el relleno, simplemente mezclamos:
1 lata de atún
50 g de mayonesa
50 g de jamón serrano
Sal, pimienta y un chorrito de limón
Integramos todo bien y rellenamos el aguacate.

Pasta konjac a la bolognese con Wagyu (2 personas):
1 paquete de espagueti konjac www.emfitnutrition.com/espagueti-sin-gluten-de-konjac-200-g-organic-center-p-3576.html
300 g de wagyu
1 huevo
1 cda de aceite de oliva
30 g de parmesano
Verduras al gusto
3 cucharadas de tomate triturado
En una sartén, cocinamos las verduras en el aceite de oliva. Cuando estén hechas, añadimos la carne y el huevo y removemos bien a fuego medio. Aclaramos la pasta konjac con agua caliente y la añadimos a la sartén junto al tomate frito.

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Comentarios

  • ¿Lograremos conseguir la ansiada cetoadaptación? Espero que os guste este vídeo y lo compartáis con aquella persona que necesite informarse de la realidad sobre la famosa dieta keto antes de hacer cualquier locura! instagram.com/thesaiyankiwi He llegado al límite de caracteres en la descripción del vídeo escribiéndoos las recetas, así que os dejo aquí los links a mis estudios favoritos sobre este tema Os quiero mucho! 💜 academic.oup.com/advances/article/12/1/223/5899687 care.diabetesjournals.org/content/41/Supplement_1/S38 jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-34 jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12097663/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148064/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15652725/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15679508/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15728303/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930434/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16004827/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16685046/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16714496/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17228046/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17621514/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18456557/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19099589/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19227486/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22935440/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23632752/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23651522/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23801097/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23801097/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24910737/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25007189/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25182101/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31347659/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31561520/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31611148/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31726791/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32276630/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9832569/ www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.00113/full www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC538279/ www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021925818858331

    The Saiyan KiwiThe Saiyan KiwiHace 14 días
    • www.nature.com/articles/s41392-020-00411-4 Este es de hace muy poco, y no es para nada bueno. Como dices, hay que pedir siempre info a un/a profesional. Genial video! Un abrazo!! :)

      Mag AGMag AGHace 6 días
    • Es una semana no se tardan dos meses más o menos pero en una semana puedes estar en cetosis (normalmente de 3 a 4 dias) y perderas el liquido retenido

      Nuria Rodríguez MartínezNuria Rodríguez MartínezHace 10 días
    • Vi que eran 30 min, lo quite y mejor lo puse cuando comi jajajaja

      Albarrán Ramírez GuillermoAlbarrán Ramírez GuillermoHace 12 días
    • Como se torna a comer carbo despues de una dieta cheto?

      Tua MadreTua MadreHace 13 días
    • @Irene GiveMeserotonin hecho! 💜

      The Saiyan KiwiThe Saiyan KiwiHace 13 días
  • Hola no tengo nk idea de por qué yo le di a like en su momento y ahora entro de nuevo y no está,que ocurre con ESmatch uffff

    sumando saludsumando saludHace 14 horas
  • estuve meses haciendo dieta cetogenica estricta, y cuando empecé a introducir lentamente los carbos en pequeñas cantidades lo vomitaba todo porq mi cuerpo ya no estaba acostumbrado aunq lo echara de menos, fui al medico y me dijo q me destroce el estomago, no entendí nada, pero si me dijo que el cuerpo necesita carbohidratos para funcionar correctamente porq a la larga me causaría problemas, desarrolle un tca y finalmente recuperé más de lo que había perdido y ahora comiendo carbos todos los dias en todas las comidas volví a perder peso, y estoy mejor que nunca, me mantengo en una delgadez saludable y nada peligrosa

    Gema MonteroGema MonteroHace 18 horas
  • Tienes razón en decir que cada quién debe hacer la dieta que le siente mejor... yo amo mi dieta! Vivo todo el tiempo entre keto y lowcarb, me ha hecho tan pero tan feliz que jamás la dejaré... Pero no tú no tienes que hacerla linda, si te hace infeliz!! Ni siquiera por tú canal creo yo, tus seguidores no queremos verte pasarla mal... y menos por un mes!!! 😕

    Urenia NavarroUrenia NavarroHace un día
  • Yo pierdo 2kg cuando voy al baño.

    Marcelo EguesMarcelo EguesHace un día
  • No dudo de la eficacia de la dieta cetogénica pero he de decir que no es apta para todo el mundo. Yo la hice y reboté 30 kg porque, aunque puedas comer grasas, éstas son limitadas y no me saciaban tanto como los hidratos. Hay gente que no funciona sin hidratos, como es mi caso y cuanto más restrictiva sea una dieta menor adherencia y mayor efecto rebote. Cuidado con eso.

    Isabel JGIsabel JGHace 2 días
  • Sería bueno que hicieras una para aumentar masa muscular yo quieroo

    tera guatera guaHace 2 días
  • Noooooooo

    Stefany MaciasStefany MaciasHace 3 días
  • Pero las recetas estás k están ay k se come una vez al día nama

    delsur de Andalucíadelsur de AndalucíaHace 3 días
  • Joder aún no llegamos a los 30k likes 😔

    David TipanDavid TipanHace 5 días
  • Otra cosa no, pero ¡flipa la de recetas de cocina que aprendemos contigo! Me quito el sombrero ante ti Kiwi ^^ Estoy cenando las tortitas que hice triturando el coco y las almendras para hacerme la harina, literalmente, y dios, ¡están riquísimas! Muchas gracias por tanta sabiduría en el mundo del deporte y la vida sana ^^ ¡Crack!

    Jessica Cugat BarrosoJessica Cugat BarrosoHace 5 días
  • Quitar los carbohidratos es de lo mejor que le puede pasar a un cuerpo, se te desinflamara todo el cuerpo, al quemar grasas malas el cuerpo se le facilita la distribución de vitaminas, minerales, talvez piensen que un cuerpo con grandes venas es porque estás sano, pero no, en realidad es la grasa que no deja el pasaje de vitaminas y minerales hacia cada parte de de cuerpo, por lo cual algo que extraña la gente con venas grandes son cosas como broncearse, tengo muchísimo más que explicar pero tengo japa de escribir

    Adrian MacedoAdrian MacedoHace 6 días
  • Kiwii, Amo realmente todo lo que haces y mostras, es contenido increíblemente de mucha calidad y valor, y nadie lo hace como vos lo haces, con tu toque original y característico ❤ Me encanta tu pasión no solo para ponerte a prueba en favor de la ciencia, sino que también para ENSEÑAR a gente como yo que nos gusta aprender y poder tener sustento de ello. Muchos cariños!! ❤❤❤❤

    Camila MulchiCamila MulchiHace 6 días
  • Me encantó tu video, aprendí muchísimas cosas, tqm

    Angel MirelesAngel MirelesHace 6 días
  • El konjac es un tubérculo asiático

    Cris V.Cris V.Hace 7 días
  • Yo no puedo jajaja ni medio día 😂

    Magdalen 19Magdalen 19Hace 7 días
  • JAJAJAJAJAJAJAJA EL PUTO MEJOR QUESO

    Alexdavid99Alexdavid99Hace 7 días
  • Kiwi eres hermosa

    manuel rodriguezmanuel rodriguezHace 7 días
  • Si por favor, me gustaría que siguieras dando toda la información posible sobre esta dieta y me encantaría que la hicieras un mes completo, pero si además nos traes profesionales para aconsejarnos,sería estupendo para muchas personas que estamos interesadas en esta dieta y no tenemos información de profesionales. Saludos

    Maria Luisa Martínez luqueMaria Luisa Martínez luqueHace 8 días
  • En el vídeo hablas de dieta alta en proteína pero esta dieta es alta en grasa y moderada eb proteína

    Virginia S.Virginia S.Hace 8 días
  • Pero tomas muchos gramos de hidrato no?

    Virginia S.Virginia S.Hace 8 días
  • Mola mucho el vídeo. Eres una crack!! 👏👏 Se ve que te interesaba entenderlo desde un punto de vista práctico, porque la teoría nunca te da todo el conocimiento. Remarcaría lo que has dicho al principio del vídeo, ya que al igual que pasa con el ayuno intermitente, este protocolo tiene un impacto muy diferente y mucho más profundo con el paso de las semanas. Cuando alcanzas la cetoadaptación tus sentidos se agudizan y tu enfoque se potencia, tanto en el deporte como en actividades de alta intensidad mental, en mi caso durante la programación y el diseño de arquitecturas de software, juganzo al ajedrez o simplemente meditando.

    AndresAndresHace 8 días
  • eres una crack !!haz una semana vegana para aumentar masa

    Valery MontesinosValery MontesinosHace 8 días
  • 17:24 ir a echar sopa con la moto y ver a mamakiwi dando vueltas y saltitos es un sueño, MI sueño.

    Tomeu VázquezTomeu VázquezHace 8 días
  • Yo te veo en las fotos mejor con carbs😉

    ANGELES PALMAANGELES PALMAHace 8 días
  • No la hagas un mes es sufrir para nada, la mejor dieta para mí es la balanceada y no dejar ningún alimento fuera. Además amo los carbohidratos

    Luciana McLuciana McHace 9 días
  • Con todos mis respetos, para sacar cualquier tipo de conclusión sobre un cambio dietético hace falta mucho, pero mucho tiempo. No una semana, ni un mes. Hay muchas dietas que pueden hacerte sentir maravillosamente bien durante las primeras semanas/meses. Pero luego vienen los dramas...

    Paul_igPaul_igHace 9 días
  • Muy buen video! ¿Con qué programa editas?

    Alejandro MartinAlejandro MartinHace 9 días
  • F por todos esos diabeticos q hicieron esa dieta sin carbohidratos

    olibraolibraHace 9 días
  • El cuerpo está diseñado y adaptado durante millones de años a obtener su ATP de carbohidratos, no de las grasas. Riñón e hígado sufren muchísimo.

    ZíngharaZíngharaHace 9 días
    • @robert111k NO, ¿de qué se trata?

      ZíngharaZíngharaHace 3 días
    • ¿Has oído hablar de la gluconeogénesis?

      robert111krobert111kHace 4 días
  • Deseando que profundices en la nutrición cetogénica y en lo que supone la cetoadaptación. Gracias.

    m mm mHace 9 días
  • ¡me ha encantado muchisisisisismo el video! es que como está estructuraaado... explicado, las recetas, TUUU, me encanta. Encima voy aprendiendo muchisimo más, felicidades por salir en tendencias, sabes que te lo mereces

    abrilWorldabrilWorldHace 9 días
  • Eres una crack

    canowydo2canowydo2Hace 9 días
  • video top, super interesante todos los estudios q analizas

    Rod RFGRod RFGHace 9 días
  • estudios reales,no como otros, gracias por tu tiempo kiwita 🤗

    sannio komisannio komiHace 9 días
  • Mamá Saiyan siempre me das tantos ánimos, eres mi inspiración...si tú puedes yo y todos también!!! Saludos! Te quiero montones diosa!!❤❤

    Daniela María Salazar MongeDaniela María Salazar MongeHace 10 días
    • Carbohidratos para siempre !!!!!!!!!!

      sannio komisannio komiHace 9 días
  • ¿Alguien más que está aquí porque tiene epilepsia y les recomendaron esta dieta?

    A. Karime RíosA. Karime RíosHace 10 días
  • Wowww esperemos que llegues a los 30000 likes para ver la cetoadaptacion! además quiero ver el house tour de ese pedazo de casaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!! Felicidades Kiwiiiii :D Saludos desde Argentina !!!!

    MarianaMarianaHace 10 días
  • Kiwi! Podías hacer algún video para bajar de peso siendo hipotiroidea¿? Gracias!!!!

    pequenhalangostapequenhalangostaHace 10 días
  • Me encantan tus vídeos 🤧🤧❤️❤️

    Candela Loureiro VidalCandela Loureiro VidalHace 10 días
  • 👌😍👌

    Punjab SethPunjab SethHace 10 días
  • Muy bien explicado 👌. Gracias

    Beatriz Pérez PérezBeatriz Pérez PérezHace 10 días
  • Super interesante el vídeo y muy buena la edición!

    Javi AledoJavi AledoHace 10 días
  • Te quiero lo suficiente como para pedir un mes de dieta cetogénica. No merecés sufrir

    bilisha colibilisha coliHace 10 días
  • come comida chatarra por 48hrs o una semana

    BlaNe MusicBlaNe MusicHace 10 días
    • Cómo te sentiste en tus entrenamientos? Con la fuerza y las repeticiones, sin glucógeno muscular como respondió tu cuerpo?

      bilisha colibilisha coliHace 10 días
  • Todo es un balance.

    Rosa Elena MoretaRosa Elena MoretaHace 10 días
  • Hola, desde México, tengo 1 año y5 meses en dieta keto limpia y mi prediabetes ya no esta y tengo tanta fuerza, que ni cuando tenia 20 años, hay tomar muchos líquidos con sal no yodada por lo de la hidratacion

    Herendira Domínguez GarcíaHerendira Domínguez GarcíaHace 10 días
  • Kiwi me encantaría que probaras la dieta sin gluten, porque a nosotros si que se nos quitan muchas cosas de comer y es horrible xd, si lo haces, me encantaría que hicieras recetas o algo así

    Angelito educadorAngelito educadorHace 10 días
  • Es genial ver este video y que los 2 primeros anuncios que te salgan sean de galletas oreo y de un bizcocho de avena 😁

    Tissier MagicianTissier MagicianHace 11 días
  • Mi Novia 🙈💘

    AlineeAlineeHace 11 días
  • Cetolike!

    Diego ContrerasDiego ContrerasHace 11 días
  • Carbohidratos para siempre !!!!!!!!!!

    Luisa AlandeteLuisa AlandeteHace 11 días
  • Este canal me aporta mucho. El vídeo te ha quedado genial. Enhorabuena!! ✌️💪😻😻

    La FLa FHace 11 días
    • Gracias a ti!!

      The Saiyan KiwiThe Saiyan KiwiHace 11 días
  • El mejor canal sin duda, con tantas evidencias científicas basado en ciencia y con un excelente análisis. Gracias por estos videos. Yo por un tiempo lleve dieta keto y low carb pero no lograba tener una adherencia, esperaba a los fines de semana y tenía atracones. Hasta que seguí otro tipo de dieta basado en mi estilo de vida y preferencias donde puedo comer lo que me gusta (más saludable) sin antojos y comiendo rico y bien. ❤️ Te amo mamá kiwii

    Galilea JuárezGalilea JuárezHace 11 días
    • Muchísimas gracias preciosa, este comentario lo es TODO para mí 💜🥰

      The Saiyan KiwiThe Saiyan KiwiHace 11 días
  • La mejor parte es cuando imita a vikingos

    ITZ MELITZ MELHace 11 días
  • Primer vídeo tuyo que veo, y me he quedado con la boca abierta! La responsabilidad y documentación con la que lo has preparado es increíble! Que añadas links a Pubmed me da la vida, como profesional sanitario que se pasa la vida leyendo artículos de ahí! Gracias por insistir en la importancia de consultar con profesionales antes de lanzarse de cabeza con cualquier dieta. Creo que no hace falta que hagas esto un mes, disfruta de los carbs y come algo de fruta, por Dios, que debería ser pecado vivir sin ella 🤣 Una que se une a tu canal deseando ver más vídeos tuyos :)

    Andra StuparuAndra StuparuHace 11 días
    • Wow 🤩 Muchísimas gracias de corazón por tu comentario preciosa, me alegro de que aprecies ese esfuerzo extra por basar el contenido en evidencia científica real, al final es la mejor manera que conozco de velar por la salud de la gente que me sigue o que pueda escucharme! Gracias por tomarte tu tiempo para escribirme estas palabras, me has alegrado el día de veras, bienvenida al canal 😊

      The Saiyan KiwiThe Saiyan KiwiHace 11 días
  • Cetosis por un mes kiwi :D

    PsiColorPsiColorHace 11 días
  • estas piruetisimamente guapa :0

    Rene FrankRene FrankHace 11 días
  • No Kiwi no lo hagas! Te amooo!

    Brenda MorenoBrenda MorenoHace 11 días
  • Que grande kiwi! Yo no podría vivir 1 día sin fruta

    Emilio JoséEmilio JoséHace 11 días
  • Cómo te sentiste en tus entrenamientos? Con la fuerza y las repeticiones, sin glucógeno muscular como respondió tu cuerpo?

    Rosa GarciaRosa GarciaHace 11 días
  • Kiwi cuando puedas estaría buenísimo un video sobre la posibles lesiones que podemos tener en el entrenamiento, tipo contracturas musculares. Un poco para saber que hacer cuando estás progresando con tu entreno y surgen esos inconvenientes.

    Camila PescettaCamila PescettaHace 11 días
  • uno iría más perdido que un calamar en un garaje bailando flamenco. ;)

    soniyu ziuysoniyu ziuyHace 11 días
  • No lo veo, creo que me sentiría extremadamente infeliz con esta dieta😂😂😂😂, y fijo que mi rendimiento deportivo caería en picado.

    antonio carral ortizantonio carral ortizHace 11 días
  • mi Like es por ese taper tan kawaii como tu

    julio solano solano toledojulio solano solano toledoHace 11 días
  • Entrenas en ayunas?🤪

    Marina Sabater PérezMarina Sabater PérezHace 12 días
  • Un mes de keto sería fantástico gracias

    Fabiola Flores RodríguezFabiola Flores RodríguezHace 12 días
  • yo no quiero que la hagas un mes!!! no quiero que la pases mal :(((( pero me encanto el video, informativo como siempre!

    AzuladaAzuladaHace 12 días
  • Jajaja tengo entendido que hay una leche llamada de Mipalo..jajaja lo que pasa es que en ciertos países eso es usado como un dicho pesado o albur jajajaja

    ManuelManuelHace 12 días
  • Yo viendo el vídeo mientras me como mi yogurt con granola

    Daniela salasDaniela salasHace 12 días
  • Te quiero lo suficiente como para pedir un mes de dieta cetogénica. No merecés sufrir

    foopyu noouifoopyu noouiHace 12 días
  • no queda nada para los 300.000!!!!!

    LuciaLuciaHace 12 días
    • Hazlo un mes kiwiiiiiiii porfaplis

      foopyu noouifoopyu noouiHace 12 días
  • Cetolike

    vamsvamsHace 12 días
  • Nada, amo como explica y educa Lucía, otro rollo. Estoy entretenido como viendo un capítulo de una serie.

    Sonny Bill LeoSonny Bill LeoHace 12 días
  • Me encanta el hecho de que siento que la kiwi esta xiquita y es re tierna pero yo soy harto menor, es como la matrix xD

    Axel AnzaiAxel AnzaiHace 12 días
  • Yo dejo de comer o como menos durante una semana y bajo hasta 3 kilos, pero normal peso 74

    J0rge ZJ0rge ZHace 12 días
  • Kiwi desde que veo tus vídeos a aprendido un montón de cosas que me an ayudado un montón.

    Leandro VismaraLeandro VismaraHace 12 días
  • Estaría cool una semana siendo vegana o vegetariana!!

    Stephany SolisStephany SolisHace 12 días
  • Lo mejor de este canal esque te entretiene,te enseña algo en cada vídeo y te da fuerza para seguir con tus objetivos

    Adrián- 3000Adrián- 3000Hace 12 días
  • Me encantaría un video de recetas para cocinar verduras a ver si asi comienzo a comerlas porque de purés no salgo😪😪

    sara jimenezsara jimenezHace 12 días
  • 24:46 Definición gráfica del significado de: "de locos".

    Varo HL3Varo HL3Hace 12 días
  • Esta dieta no mooolaaa! Y la pasta konjac es horrible, la textura es como comerse una sepia cruda. Eso si, mamá kiwi lo peta!

    Anaïs Martos RayoAnaïs Martos RayoHace 12 días
  • Kiwi tu tienes Hipotiroidismo ,o lo entendi mal en un video pasado🤭

    M. L.MM. L.MHace 12 días
  • Que lindo que hayas subido las recetas en la descripción!! Yo fan de la comida jej ❤️🤗

    MelinaMelinaHace 12 días
  • Molaría que hablaras sobre dieta vegetariana/ vegana. Vi un documental en you tube donde salían muchos deportistas olímpicos diciendo que habían obtenido mejores resultados sin comer carne.

    JessJessHace 13 días
  • En realidad para que empieces a usar tu grasa como cetonas debes esperar 8 semanas por otro lado la dieta cetogenica en deportistas de alto rendimiento debe subir la ingesta proteíca al doble

    azucaviperazucaviperHace 13 días
  • Necesit(amos)o una semana siendo vegana. Video de 10, para variar (nótese la ironía) ✨✨

    Anna Martínez RiveraAnna Martínez RiveraHace 13 días
  • Hazlo un mes kiwiiiiiiii porfaplis

    Rebeca De MiguelRebeca De MiguelHace 13 días
  • Como te sentiste en el entrenamiento ? Tuviste constipación o problemas digestivos? Por ejemplo, si rendías corriendo ?

    Aleja SueciaAleja SueciaHace 13 días
  • Algun dia podre comprar tus guias y verme tan guapa como tuuu

    Nicol AristizabalNicol AristizabalHace 13 días
  • Quiero ver el del messss

    Nicol AristizabalNicol AristizabalHace 13 días
  • Genial como siempre mama kiwi. Me despejaste algunas dudas. 💪

    Jeto MoJeto MoHace 13 días
  • Ahí va mi media unidad de like para el vídeo house tour. Y la otra por el mini bigotillo cuando te tomas el batido y hablas del queso de cabra, y por tu super tupper. 🤣💜 Genial como siempre tus vídeos por la calidad de imagen, audio e información. Se nota un montón como te lo curras incluso con los pequeños detalles.

    Fenty BlueFenty BlueHace 13 días
  • Normar que te diera "miedo" porque teniendo hipotiroidismo hay que tener cuidadito

    Zayda666Zayda666Hace 13 días
  • Siempre aportando basado en la ciencia! 🙌 Siempre aprendiendo ❤️

    Zayda666Zayda666Hace 13 días
  • Mucha pasta 🤑 me tendrían que pagar para hacer este reto. Muy interesante!. Gracias, kiwi !! Y enhorabuena por el esfuerzo 👏🏼

    Irene ServilleraIrene ServilleraHace 13 días
  • Yo viendo el video mientras me como un plato de fideos con queso😋😋😋

    JOCHUULAAJOCHUULAAHace 13 días
  • Jode.. Estas fit total..yo la hice durante 50 dias y no veas si se noto..el efecto rebote no ocurre si sigues machacandote al gym.. Un sub nuevo!

    David CgDavid CgHace 13 días
  • Espere muchoooooo este video!

    Ittai ChaconIttai ChaconHace 13 días
  • Lo interesante que le veo es perder grasa sin pasar hambre, yo la probé y no es para mi por ser demasiado restrictiva en cuanto a alimentos

    Jorge Manrique Jaraiz CastillaJorge Manrique Jaraiz CastillaHace 13 días